堅持喝茶的好處，長期喝茶的注意事項

　　茶對人的保健功效在近二三十年不斷被各國科學家證實

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，凡食物具有的營養(yǎng)成分在茶中都存在，綠茶含有500余種化學物質。其中的谷胱甘肽、礦物質硒和維生素E、維生素C等具有抗氧化作用，被稱作抗氧化劑。人體在受到外來化學物和病原微生物的侵襲時，會產生自由基，自由基能損傷正常的機體細胞，抗氧化劑的作用是清除自由基，保護正常細胞不被損傷。由此表明,經常喝茶能增強人體的抗病能力。

　　堅持喝茶的好處

　　1.提神益思

　　茶葉中含有大量的生物堿，其中以咖啡堿、茶堿和可可堿為主。而生物堿是一種非常有效的生物活性物質，應用十分廣泛。

　　茶葉中的生物堿主要是咖啡堿，跟咖啡豆中的咖啡堿一樣，具有提神益思的作用。經常喝茶，能夠讓頭腦更清醒，可以應付更加繁重的工作。

　　特別是中午飯后和晚上加班容易犯困的時候，喝一杯熱茶，即能補充水分，又能提神醒腦，一舉多得。

　　2.心平氣和

　　茶和酒是兩個對立的飲品，酒越喝越醉，越容易上頭，茶越喝越清醒，越容易冷靜。這是因為茶葉中含有一定含量的氨基酸，能夠補充身體所需的營養(yǎng)。

　　更重要的是，茶葉中含有26種氨基酸，其中以茶氨酸最多，有一定的鎮(zhèn)靜作用，經常喝茶可以讓人心平氣和，哪怕是遇到了事情，喝點茶之后也能冷靜下來。只有冷靜下來之后，才能更全面更仔細地去看待一件事情，去做出更正確的判斷。

　　不管是一人獨飲，還是三五好友共品，喝茶都能營造一種安寧祥和的氛圍，讓日子過得慢，讓人變得沉靜，能夠起到更好的修身養(yǎng)性的作用。

　　3.幫助消化

　　我們經常說，吃完油膩葷腥的食物之后，需要多喝一點茶。因為茶葉也有促進消化的作用，可以參與人體的新陳代謝，有益身心健康。

　　尤其是經過發(fā)酵的紅茶和黑茶，本身茶性比較溫和，刺激性較小，適合大多數茶友。茶葉的有效成分可以抑制有害微生物的生長，促進有益菌的生長，起到調節(jié)的作用。

　　當然更重要的是，茶葉中除了營養(yǎng)元素之外，絕大部分都是水分。而人體最需要的也是水分，經常喝茶可以給身體補充足夠的水分，讓身體的酸堿平衡保持在一個正常的狀態(tài)，從而改善身體的新陳代謝。

　　4.養(yǎng)生保健

　　茶葉是健康飲品，除了解渴之外，最大的作用就是養(yǎng)生。作為中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要組成部分，茶葉在其中起到了很關鍵的作用。

　　我們都知道，茶葉最早發(fā)現(xiàn)的時候，古人利用的實體藥用價值，后來是其食用價值，最后才是飲用價值。但并不意味著茶葉原有的那些價值就不重要了，恰恰相反的是，茶葉含有多種營養(yǎng)元素，經常飲用確實對身體有好處，總體凸顯出了綜合養(yǎng)生的作用。

　　當然，除了上面4個好處之外，其實茶葉還有很多的作用，只不過每個人的體質狀況不同，所表現(xiàn)出來的效果也不一樣。

　　常喝茶的注意事項

　　1、不飲過濃茶

　　濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統(tǒng)、神經系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反復。

　　2、睡前不飲茶

　　臨睡前不飲茶。這點對于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態(tài)。有神經衰弱或失眠癥的人，尤應注意。

　　長期喝茶的好處及注意事項3、進餐不大量飲茶

　　進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類制品的營養(yǎng)價值大為降低。

　　4、酒后不宜飲茶

　　飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。